マラソン大会当日の注意点など！

マラソン大会当日の注意点

マラソン大会に何度も出場しているような方なら、それほど大会当日の
注意点などはよく心得ているからもしれませんが、初心者の場合ですと
不安や分からないこともあるでしょう。

マラソン大会当日の注意点や心得としては以下のようなことがあります。

・持ち物は前日に用意する

大会で必要な物は必ず前日までに用意しておきます。

例えば・・・

ゼッケン、スポーツシューズ、タオル、時計、飲料、着替え、
手袋、帽子、絆創膏などです。

大会の案内をよく読んで必ず忘れないように揃えておきましょう。


・睡眠は充分に取る！

誰でも、大会前は、緊張してよく眠れないかもしれませんが、
早めに就寝するようにしてコンディションを整えましょう。


・当日の食事時間を考える

大会当日は３〜４時間前までに食事を済ませるようにする。

パスタやパンなど炭水化物に糖分、水分などを摂取しておくといいでしょう。


・早めに会場に到着させる

余裕をもって出来れば１時間ぐらい前に到着させましょう。

受付をしたり、荷物を預ける場所を確認したり、
会場案内図などでコースや会場の位置関係などを確認します。


・待ち時間の間は上着を着る

スタート地点の待ち時間までは冷える場合がありますので、
上着を着てスタート時に脱ぐようにしましょう。

場合によっては、紛失することもあるので、盗まれてもいいような
上着を用意してください。


・準備運動を念入りに行う

スタートまでに軽くストレッチや走るなどして体を温めておきましょう。


・走るペースをキープする

スタート時からいきなりペースを上げると後がもちませんので
始めはゆっくり走りペースを乱さないように気をつけましょう。


・水分補給を忘れずに！

マラソン中は適度に水分を摂るようにします。

腹痛を起こす人もいるので、急がずにゆっくり飲むようにしましょう。


・貴重品は持って行かない

場合によっては、盗難に合う場合があるので、貴金属や貴重品などは
持参しないこと。
（最低限、多少のお金は用意しましょう）


・会場やコースではマナーを守る

これは、当たり前ですね。

スポーツマンらしくランナーとしても恥ずかしくないようにしてください。